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怎樣培養寶寶睡眠好習慣
作者:南陽泓德家政 發布日期:2019-10-31 14:13
怎樣培養寶寶睡眠好習慣

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充足睡眠對嬰兒體格和智能發育非常重要,孩子愈小,睡眠愈多。新生兒每天睡16-20小時。充足的睡眠能促進大腦功能的發育和發展,有利于腦能量的貯存。鞏固記憶,恢復體力。
睡眠不足,會影響兒童認知功能的發育,損傷大腦額葉皮質功能,導致情感和注意力的改變,引發語言及抽象思維功能的缺陷。孩子晚上睡不好,對整個家庭影響很大,使父母睡眠不足,引發情緒緊張,母親情緒低落,不利于嬰兒的養育。
記下一周寶寶睡/喂奶的日記,清楚了解寶寶目前睡和喂養的規律是家長有必要做的。那我們該如何培養孩子良好的睡眠習慣呢?
如何培養寶寶良好的睡眠習慣呢?
堅持下面的睡眠衛生原則有利于小兒良好睡眠習慣培養。
睡眠環境應較安靜和較暗。
3個月后寶寶睡自己的小床(小床可以放在成人大床旁)
起床和入睡時間應嚴格規定,加強生理節奏周期的培養。
室溫保持舒適水平,不宜過熱而擾亂睡眠。
入睡時應避免饑餓,上床或夜間不宜過多飲水,以免因排尿擾亂睡眠。
養成自己入睡習慣,避免養成睡前抱、拍、晃或含奶頭睡的不良習慣。
睡前1~2小時避免玩得太興奮。
睡前洗溫水浴,做嬰兒按摩有利睡眠。
白天小睡應適當,避免白天長時間或頻繁的小睡。
 
如何教寶寶獨立入睡呢?
寶寶自己入睡。如果媽媽在孩子醒著時抱他到小床上睡,說一聲寶寶你現在該睡了,給他一個親吻,將一個他熟悉的玩具放在旁邊,孩子很快睡著了。當醒來時,看到熟悉的環境,玩具,看到一切正常,孩子又重新睡著了,媽媽甚至不被吵醒。
要堅持,孩子能適應常規活動。 4個月開始要堅持白天小睡和晚上入睡有固定的常規,固定的時間和小床。  睡前有一個比較固定的儀式有利于培養寶寶入睡的習慣,如洗澡,按摩,然后和寶寶親熱,依偎或唱歌。稍大些看圖畫書,讀故事書,做手指游戲,時間不要太長,約半小時,然后告訴寶寶現在你要睡覺了,將醒著的寶寶放在床上,將燈光調暗,如果天天如此,寶寶就會養成習慣,學會自己入睡。
寶寶夜間入睡困難,睡后經常醒該如何改進?
入睡困難,夜間醒后難入睡,使父母非常疲勞,也影響孩子充足的睡眠時間。首先要了解,睡眠問題是兒童自身的特點和外界環境(父母育兒方式)相互作用的結果。父母養育方式不當會起著主要的作用。睡前家庭成員有抱著孩子抱拍、搖、走動,等到孩子睡著后才能放到床上,或含著媽媽的奶頭入睡習慣很常見,這種情況是不科學的。
 
月嫂為了糾正孩子的不良的習慣,可以參照以下方法:
第1夜入睡時,讓小孩自己躺在小床上睡,如果孩子開始哭,可讓他哭一段時間,至少1~2分鐘,可給予安慰,但不要抱起來,直到他安靜下來,父母可離開。如果孩子又哭,等待更長時間(2~5分鐘),再給予安慰。這樣可反復多次,這過程可持續數小時,鼓勵父母堅持這樣做。
第2夜入睡時做法同前,但小兒哭鬧時等待時間延長。第1次為2~4分鐘后,給予安慰,第2次5~10分鐘,以后更加延長。在這樣做時父母不應該生氣或缺乏信心,堅持做下去。
第3夜可以見效,小兒由大哭變為小聲啜泣,以后停止哭泣,自己入睡。夜間醒來時間變短,醒后不哭,自己又進入睡眠。
寶寶早睡早起該如何應對?
大多數兒童在晚8點到早7點睡眠,但有的兒童傍晚很早睡和清晨很早醒,如下午5~6點睡,清晨4~5點醒,他們吃飯和午睡時間也提前。早睡早醒和父母入睡時間產生矛盾。使父母睡眠時間減少,時間長了,父母感到很疲勞。
解決的方法是每天比前一天推遲10-15分鐘,這樣早晨醒來時間逐漸推遲,約一周時間,可以調整到嬰兒正常夜間睡眠時間。隨著睡眠時間的調整,逐漸改變白天的飲食和小睡時間。應保證寶寶在晚上入睡前4小時不睡覺。

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