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南陽月嫂推薦給準媽媽的零食有哪些?
作者: 發布日期:2020-06-17 00:05

  懷孕的準媽媽們總是會特別注重營養的補充,因為這時的她們需要給腹中的寶寶更多的營養。作為專業的母嬰護理專家,她們建議準媽媽們可以選擇一些營養豐富、低糖、低能量、高膳食纖維的零食在正餐之后享用。這些零食不僅能夠解饞,對于寶寶的健康也有一定的好處。那么,這些食物有哪些呢?

  1.花生

  花生被許多人稱為“長壽果”,這是因為它有著極高的營養價值。每天吃幾顆花生對于正常人和孕婦而言都有健胃的功效。據說花生中所含的人體必需的不飽和脂肪酸遠遠比豬油等動物油多。而且花生中含有一定的止血成分,是準媽媽們有效防治再生障礙性貧血的良好藥膳。但花生所含脂肪量較多,因此準媽媽們切記不可貪吃。

  2.堅果類

  開心果、核桃、腰果、杏仁等堅果可以作為準媽媽們飯后零食的首選,因為堅果營養豐富,分別含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,還含有維生素。最主要的是多吃堅果還具有美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等好處,堅果中還有豐富的亞油酸成分,能夠促進胎寶寶的大腦發育。

  3.紅棗

  紅棗具有極高的維生素成分,它有著能使人延年益壽的功效,而且紅棗有著極好的補血安神的作用。對于準媽媽們而言,紅棗能夠防治妊娠期高血壓,這也是南陽月嫂推薦準媽媽們將它作為零食的最主要的原因。

  4.芝麻糊

  芝麻糊作為一種零食最大的特點是可以直接作為早餐,以及直接沖著食用。而對于準媽媽而言,芝麻糊是零食中的佳品,它有著極好的烏發、潤發、養血的功效。常吃芝麻或者芝麻糊,生下的寶寶都會有一頭漂亮的黑發。

  除了上述的這些零食,南陽月嫂也推薦準媽媽們在飯后吃一些水果或者是酸奶。但是南陽月嫂也提醒準媽媽們,零食的攝入量不能過大,否則容易造成營養過剩。因此,準媽媽們在補充營養時也要注意營養均衡。

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